
Panerad rödspätta
20 min
Huvudrätt
Lunch
•
Panerad rödspätta är en klassiker att toppa smörrebröd med. Den är även god att servera med kokt potatis, kall sås gjord på gräddfil, citron och dill. Eftersom spättan är så tunn går den snabbt att steka. Det är även gott att göra flundror av spättan. Lägg då två spättafiléer på varandra med hackade örter och finrivet citronskal emellan. Stektiden blir då längre, men du får mer smak på dina spättafiléer.

Gör så här
Energi:
752 kcal
Fiber: | 11,4 g |
Protein: | 41,8 g |
Kolhydrater: | 73,5 g |
Fett: | 32,1 g |
Ingredienser
Rödspättafiléer
|
400 g |
---|---|
Salt
|
1 tsk |
Citron
|
1 |
Vetemjöl
|
1 dl |
Ägg
|
2 |
Panko
|
3 dl |
Matolja
|
3 msk |
Svenskt Smör från Arla®
|
50 g |
Till servering:
Kokt potatis
|
900 g |
---|---|
Dillvippor
|
|
Arla Köket® Lätt crème fraiche franska örter
|
2 dl |
Citron
|
1 |