Tomatomelett med kikärt- och avokadosallad

Tomatomelett med kikärt- och avokadosallad

30 min Huvudrätt Lunch Middag
Omelett med tomat, gräslök och riven ost. Tillsammans med salladen blir den perfekt till lunch eller middag.
https://arlase.cmsstage.com/recept/tomatomelett-med-kikart--och-avokadosallad/

Gör så här

  • Halvera tomaterna och gröp ur inkråmet. Skär tomatköttet i långa strimlor som båtar. Hacka gräslöken.
  • Vispa ihop omelettsmeten. Häll hälften av smeten i en stor varm stekpanna med smör-&rapsolja.
  • Stek på medelvärme 3-5 min, rör försiktigt i smeten några gånger. Strö över hälften av gräslök, ost och tomat och stek ytterligare någon min.
  • Stek en omelett till på samma sätt.
Kikärt- och avokadosallad:
  • Skölj kikärterna och låt dem rinna av. Dela, kärna ur och skala avokadon. Skär den i bitar.
  • Hacka persiljan. Blanda kikärter och avokado med persilja, vinäger och olivolja. Smaka av med salt och peppar.
  • Servera salladen till omeletten.
Klart!
Energi:

500 kcal

Protein: 25 g
Kolhydrater: 14 g
Fett: 36 g

Ingredienser

Tomater
4
Färsk gräslök
1 kruka
Kvibille® Riven ost cheddar
2 dl
Omelettsmet:
Ägg
8
4 msk
Salt
1 tsk
Peppar
2 krm
Arla Köket® Smör- & rapsolja
2 msk
Kikärt - och avokadosallad:
Avokado
1
Kikärter
1 burk
Färsk persilja
½ kruka
Vitvinsvinäger
1 msk
Olivolja
2 msk
Salt och peppar